晚上失眠要如何治疗？

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　晚上有了好的睡眠治疗，整个人的精神面貌都会不一样，但是很多人出现晚上失眠的现象，出现此现象的原因一般是工作或者家庭的压力过大所致，导致情绪上化或者身体健康受到危害，那么，晚上失眠要如何治疗？　　晚上失眠要如何治疗？如果是居室光线比较强的话，建议可增加个遮光层，关掉一些带有亮...

　　晚上有了好的睡眠治疗，整个人的精神面貌都会不一样，但是很多人出现晚上失眠的现象，出现此现象的原因一般是工作或者家庭的压力过大所致，导致情绪上化或者身体健康受到危害，那么，晚上失眠要如何治疗？

　　晚上失眠要如何治疗？

　　如果是居室光线比较强的话，建议可增加个遮光层，关掉一些带有亮光的电器，这我是变得黑暗，催化睡眠情绪，者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。

　　对于长期受到疾病折磨的失眠患者而言，如发生关节疼痛，咳嗽，皮肤瘙痒等情况时，要及时采取治疗缓解病情对精神上的刺激，只要这些疼痛症状消失了，失眠也自然就得到了缓解。此外，不少失眠患者是由于家庭关系不顺、工作压力过大受到惊吓等精神心理原因所致，对于这种失眠应该采用心理疗法。从理论上说，心理治疗要有计划性，一般隔一段时间做一次心理治疗。心理医生以亲切交谈的形式，详细了解病人的各方面情况，包括与发病有关的各种因素，如社会背景、家庭情况、生活状况和人际关系以及性格个性特点等，再根据患者具体情况作相关的检查。如此可以帮助失眠患者分析病情，树立信心，找出心结所在，然后加以正确疏导，有助于失眠病症的治愈。

　　温馨提示：在生活中治疗失眠的方法有许多种，除了一些吃药的方法之外，还有物理疗法等，最重要的是能够对症治疗，这样才能让自己尽早的恢复健康，如果心理上有障碍的话，建议去看心理医生，解除烦恼，健康身体。