怎么通过饮食来缓解失眠

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　生活中不少的人们都有失眠的现象，但是你一定不知道失眠也是精神病的一种类型吧。其实，失眠已经严重的影响了我们的工作和生活，每晚失眠的人们都要饱受折磨，以至于自身烦躁不安，那么，可以通过什么饮食来缓解一下呢? 　　1、睡前喝点食醋，食醋和冷水稀释一下，可以起到一定的催眠效果2、洋葱适...

　　生活中不少的人们都有失眠的现象，但是你一定不知道失眠也是精神病的一种类型吧。其实，失眠已经严重的影响了我们的工作和生活，每晚失眠的人们都要饱受折磨，以至于自身烦躁不安，那么，可以通过什么饮食来缓解一下呢?

　　1、睡前喝点食醋，食醋和冷水稀释一下，可以起到一定的催眠效果

　　2、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

　　3、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效

　　4、睡前吃一个苹果，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡

　　5、神经衰弱导致的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效

　　6、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次

　　以上介绍了六种食物可以缓解失眠的症状。生活中我们在失眠时候还是少吃一些安眠药，不管是什么药都对我们的身体有伤害。以上介绍了一些方法不妨试一试，生活中多吃一些水果和蔬菜，保证合理的饮食规律也是很重要的。

关键词: 失眠

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