五大预防失眠的措施要牢记

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　压力大、精神紧张、遇到一些挫折等都会导致失眠，失眠越来越影响年轻人的生活，年轻人面对以后的工作、家庭等都会感到很大压力，失眠也就很容易出现，预防失眠是年轻人必须要重视的，因为失眠给人们带来的危害不小，人们不能不重视。　　预防失眠的措施如下：一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健...

　　压力大、精神紧张、遇到一些挫折等都会导致失眠，失眠越来越影响年轻人的生活，年轻人面对以后的工作、家庭等都会感到很大压力，失眠也就很容易出现，预防失眠是年轻人必须要重视的，因为失眠给人们带来的危害不小，人们不能不重视。

　　预防失眠的措施如下：

　　一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品

　　在日常生活中，有时失眠是有可能会出现的，但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠，也不要乱吃其它保健品，防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了，严重的影响了正常的工作学习，就需要去正规医院进行检查治疗了。

　　二、服药见效后，忌马上投入紧张的工作

　　在该病患者进行治疗，进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，巩固病情，以减少该病复发的几率。

　　三、忌生活无规律

　　生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一，大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律的进行生活，预防该病的发生。

　　四、忌油腻饮食

　　在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。

　　五、忌不参加运动

　　适当的参加体育活动也能有效的预防该病，还能增强自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

　　失眠的危害并不小，因此预防就是当务之急的事情，专家提醒：患者在面临爱情、友情、亲情的时候要保持好的心态，积极乐观的面对生活，学会放松自己，这样才能预防失眠的发生，上述的五点在预防时要牢记，让自己有一个健康的睡眠是很重要的。

关键词: 失眠

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