预防高血压最好的方法是什么

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　高血压这种疾病只要我们做好其预防的措施，从而可以有效的避免这种疾病对我们的身体健康造成伤害，由于目前很多人对这种疾病还不够了解，从而心有余而力不足，也不清楚预防高血压最好的方法是什么，所以我们就对其问题进行介绍。　　 1、平衡膳食，多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜。多吃一些纤维含量高的

　　高血压这种疾病只要我们做好其预防的措施，从而可以有效的避免这种疾病对我们的身体健康造成伤害，由于目前很多人对这种疾病还不够了解，从而心有余而力不足，也不清楚预防高血压最好的方法是什么，所以我们就对其问题进行介绍。

　　1、平衡膳食，多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜。多吃一些纤维含量高的食物，还可以有效的防治便秘的产生。

　　2、适当的运动，运动对于高血压的预防是能有很好的预防作用。运动不仅可以促进血液循环，还可以降低胆固醇的生成，增强肌肉和骨骼关节僵硬的发生，能增加食欲和肠胃蠕动，预防便秘的发生，还可以改善睡眠质量。

　　3、戒烟戒酒，吸烟会导致高血压的生成，吸一支烟后心率每分钟会增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg，这个因为尼古丁中的烟碱会兴奋中枢神经和交感神经，是的心率加快，同时也会促使肾上腺释放大量的茶酚胺，是的小动脉收缩，导致血压的升高，尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性的引起血压升高的发生。

　　4、平衡心态

　　高血压患者的心理表现是紧张，容易发怒，情绪不稳定，这些都是诱发高血压的因素，通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免出现情绪激动和过度紧张，焦虑，遇事要冷静，沉着，有较大的精神压力的时候就要释放出来，可以选择朋友或者是家人倾诉。

　　只要我们能做到以上这四点，从而就可以大大减少高血压的发生，对于预防高血压最好的方法大家都知道了，从而对其的重视度是很重要的，其次就是患病后要及时的治疗，只要这些我们都做到了，疾病也就不再可怕了，最后祝大家能够身体健康。