了解治疗失眠的小方法治疗预防失眠两相宜

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　对待失眠，就要像对待其他疾病一样，一旦发现自己长期失眠，就要及时治疗，切不可置之不理，让疾病给自己带来更大的伤害。当然，如果失眠症状比较轻微，患者也通过一些小方法来对生活方式、心态等作调整，以达到治疗失眠的目的。第一、养成良好睡眠习惯非常重要，制定好作息时间，按时睡觉按时起床，即使...

　　对待失眠，就要像对待其他疾病一样，一旦发现自己长期失眠，就要及时治疗，切不可置之不理，让疾病给自己带来更大的伤害。当然，如果失眠症状比较轻微，患者也通过一些小方法来对生活方式、心态等作调整，以达到治疗失眠的目的。

　　第一、养成良好睡眠习惯非常重要，制定好作息时间，按时睡觉按时起床，即使没睡好觉，在早上也要按时起床。患者还需要放松心情，在白天可以适当的做一些锻炼，这样有助于改善睡眠，但要注意在睡前不要做剧烈的运动，以避免兴奋，防止失眠。

　　第二、在睡觉之前不要使用兴奋剂，比如喝咖啡、吸烟、饮酒等，因为这些都会影响睡眠。治疗失眠症的好方法还包括：无困意不上床睡觉;上床后只是睡觉不要做其他事;如果40分钟睡不着，就要起床，可以先找点事情做，等有困意了再睡觉。

　　第三、如果睡不着的话，不要有思想压力，不用使劲闭眼去睡觉，可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样有可能自然入睡。还有，不把忧虑带上床，如果担心什么事的话，可以提前把自己担心或关心的事情都写下来，同时计划好明天应该做什么，然后去睡觉。

　　上述中详解介绍3个治疗失眠的小方法，希望对大家有所助益。这些小方法不但对失眠患者适用，也同样适用于普通人。这些小方法可以帮助患者治疗失眠，而对于普通人而言，则是可以起到预防失眠的作用。

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细