更年期妇女远离失眠的妙招

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　更年期妇女是妇女的一个时期，这个时期的妇女的身体很容易发生一些疾病，而且这一时期的女性的脾气也非常差，精神力也不好，所以更年期妇女容易失眠也是可想而知的，那么，该怎么预防呢?1.中医表示，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动...

　　更年期妇女是妇女的一个时期，这个时期的妇女的身体很容易发生一些疾病，而且这一时期的女性的脾气也非常差，精神力也不好，所以更年期妇女容易失眠也是可想而知的，那么，该怎么预防呢?

　　1.中医表示，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴” (仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

　　2.心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　3.足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

　　4.规律运动，找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　5.穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的状况发生。

　　以上五点就是为更年期妇女所准备的失眠的预防措施，可以看出，其中既有一些中医的方法，比如按压学位，按摩等等，也有一些是我们日常生活中可以做到的，比如加强锻炼等等，希望这对广大更年期妇女有帮助。