怎样才能不失眠

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　现在社会中，人们的生活压力越来越大，随之而来的各种疾病也越来越多。失眠就是其中一种，得了失眠应该怎么办呢?相信这是困扰着很多人的问题，今天小编就和大家一起分享下预防失眠的一些好方法。　　怎样才能不失眠?方法如下：一、找出失眠原因，然后治好失眠。若失眠持续或没有改善时，切勿自行购...

　　现在社会中，人们的生活压力越来越大，随之而来的各种疾病也越来越多。失眠就是其中一种，得了失眠应该怎么办呢?相信这是困扰着很多人的问题，今天小编就和大家一起分享下预防失眠的一些好方法。

　　怎样才能不失眠?方法如下：

　　一、找出失眠原因，然后治好失眠。若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

　　二、晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。

　　三、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

　　四、泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　五、养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。在生活中进行一些有益的调节措施，也是防治失眠的好方法。

　　失眠是很痛苦的一件事，相信每一个经历过失眠的人都深有体会。预防失眠应该怎么办?上文已经给出了一些方法，希望大家能好好的借鉴，让自己的睡眠重新回归到深度睡眠之中。

关键词: 失眠

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