时间 : 2016-06-15 16:02:52 来源：飞华健康网
仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器;跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;慢跑益于心肺和血液循环.闭经患者
闭经患者应该加强体育锻炼，增强体质，可以通过以下方法进行锻炼：
仰卧起坐
患者仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。作用：仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而缓解妇科疾病。
跳绳
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，提高整体素质。跳绳时的全身运动以及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，闭经患者可每天坚持跳绳。
慢跑
闭经患者可以每天坚持慢跑，研究发现：慢跑时每半小时消耗热量300卡路里，有益于心肺和血液循环，跑的路程越长，消耗的热量越大。
Tips：闭经患者应该根据自身情况定制合理的锻炼方案。
（责任编辑：jbwq）
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