生活中可缓解痛经的小妙招

时间 : 2016-06-15 16:02:02 来源：飞华健康网

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[摘要]

痛经可引起女性头痛、烦躁、乏力甚至休克，严重影响正常生活和工作，为减轻痛经带来的身心不适，可缓解痛经的方法有经常运动、减少脂肪的摄⒎弥雇匆⒅幸┡萁拧⒘废拌べさ取 />

痛经可引起女性头痛、烦躁、乏力甚至休克，严重影响正常生活和工作，为减轻痛经带来的身心不适，以下为比较实用的缓解痛经的小方法，痛经女性不妨一试。

1.经常运动

适当运动可有效缓解女性痛经症状，尤其在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期各种痛苦。

2.减少脂肪的摄取

脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

3.服用止痛药

若女性痛经症状较重，可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛，可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。

4.中药泡脚

泡脚是快速解决痛经的一大家常方，可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有微汗最好。

5.练习瑜伽

瑜伽课调养身心，也是缓解痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地?双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势，直到感到不舒服为止。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经阿司匹林头痛

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