教你5招舒缓眼疲劳

时间 : 2016-05-25 09:20:17 来源：

[摘要]

你的眼睛是否有异物感?是否干涩?是否有烧灼感?是否畏光、红痛、视物模糊、易疲劳……这些都是用眼不正确或过度用眼导致的眼睛不适症状。

教你几招缓解眼部不适的小妙招：

1.眼球运动

闭上双眼，眼球按照上、下、左、右、左上、右下、右上、左下顺序运动5分钟。

2.眨眨眼

不自主眨眼动作实际上是一种保护性动作，它能使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润，眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息。当有眼部不适时，可以自主的眨眨眼，效果不错哦!

3.间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持10秒，再视近目标10秒钟，反复交替，可有效缓解眼疲劳。

4.调整电脑屏幕距离

建议距离为50―70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10―20厘米，呈15―20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼疲劳的几率。

5.常吃健康食品

常吃对眼睛有益的食物，也有一定程度上的帮助。例如深海鱼含有大量的DHA，有利于眼睛视网膜健全发育，并可防止病变及白内障;此外，经常吃胡萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等食物，既可增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼，延缓眼衰老。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 眼疲劳眼疲劳预防预防眼疲劳

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