树立自信压制社交恐惧症疾病

时间 : 2016-05-19 09:37:33 来源：求医网

[摘要]

在社会上，我们经常见到这样一种人，他们做事瞻前顾后，畏首畏尾，特别在意他人的眼光，却反而什么事都做不好，这些行为虽然是受个人的...

在社会上，我们经常见到这样一种人，他们做事瞻前顾后，畏首畏尾，特别在意他人的眼光，却反而什么事都做不好，这些行为虽然是受个人的性格因素影响，但其实也是患有社交恐惧症的呈现，社交恐惧症是恐惧症的一种，并在其中占有很大比例。那么，社交恐惧症怎么治疗呢?

悦纳自己树立自信，很多社交紧张者就是因而不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。

接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。不要太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，假如紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，总想着社交恐惧症怎么治疗，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

勇敢地去面对，有紧张现象的人，在社交场合下，往往会呈现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

因而现在刚步入社会的人，大部分都是独生子女，社交能力较差，导致社交恐惧症的患病人数有明显增加趋势。在日常生活中，若是发现自己或是身边的亲朋好友有患病趋势，要及时的送医治疗，并尽量知道社交恐惧症怎么治疗，在治疗过程中帮助他们，使患者早日度过此难关。

（责任编辑：jbwq）