失眠患者饮食有哪些注意的事项

时间 : 2016-04-06 09:47:48 来源：求医网

[摘要]

近几年来，失眠的发病率在明显的提高，很多人都因为失眠导致精力不集中，工作效率低下，很多患者都希望能够通过一些方法进行改善，那么...

近几年来，失眠的发病率在明显的提高，很多人都因为失眠导致精力不集中，工作效率低下，很多患者都希望能够通过一些方法进行改善，那么，失眠患者饮食有哪些注意的地方，下面来看一下专家做出的详细介绍。

专家介绍牛奶具有催眠的作用：这主要是因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

同时，水果也具有催眠的作用：对于因为过度疲劳而导致失眠的患者，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

同时，有关研究发现，大枣也具有催眠的作用：专家介绍大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

相信通过上述的介绍，对于失眠患者饮食有哪些注意的地方这个问题，大家心中都有了答案，在日常生活中，最重要的就是多掌握一些预防疾病的方法，保持健康的心态，积极的参加一些体育锻炼，提高自己的抵抗力，发现不良的症状，及时进行治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠食疗

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