各年龄段抑郁症的预防方法(三)

时间 : 2016-04-06 09:47:45 来源：求医网

[摘要]

抑郁症虽然不是什么大病，但是很危险的。各个年龄段的人都可能有患抑郁症的危险，所以做好日常的预防，远离抑郁症是很重要的。下面就是...

抑郁症虽然不是什么大病，但是很危险的。各个年龄段的人都可能有患抑郁症的危险，所以做好日常的预防，远离抑郁症是很重要的。下面就是小编为大家介绍的抑郁症的预防方法，各个年龄段抑郁症的预防方法，希望对读者有所帮助。

各年龄段抑郁症的预防方法(三)

青少年抑郁症的预防方法

1、参加体育锻炼

通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

2、吃好早餐

不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育，遇到不顺心的事情就比较容易抑郁。专家谈>>>抑郁症

青少年抑郁症的预防方法

3、保证充足的睡眠

睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

4、饮水充足

水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。

5、不要带病用脑

在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

（责任编辑：jbwq）

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