有利于防治抑郁症的饮食好习惯

时间 : 2016-04-06 09:47:45 来源：求医网

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有利于防治抑郁症的食物有哪些?富含维生素B1的食物有：肉类、稻类、玉米、豆制品、动物肾脏、坚果(瓜子、花生、核桃)等。富含...

有利于防治抑郁症的食物有哪些?

富含维生素B1的食物有：肉类、稻类、玉米、豆制品、动物肾脏、坚果(瓜子、花生、核桃)等。

富含维生素B6的食物有：坚果、香蕉、玉米、鱼、动物肾脏肝脏、肉类、豆制品、家禽等。

富含维生素B12的食物有：瘦肉、家禽、鱼类、奶制品。

有利于防治抑郁症的饮食好习惯

富含叶酸的食物有：西红柿、柑橘类水果、蔬菜、粗粮、豆等。

富含肌醇的食物有：动物肝脏、啤酒酵母、牛脑和牛心、葡萄干、麦芽、花生等。

富含氨基酸的食物有：牛奶、小米、香菇、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、葵花子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁症的可能。名人抑郁症的相关案例分析>>>点击

葡萄柚有浓郁的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高含量维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁抑郁症治疗

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