生活中怎样预防鼾症最好

时间 : 2016-04-06 16:08:47 来源：求医网

[摘要]

在人们的日常生活中，睡觉打鼾是很常见的事情，尤其是对成年人而言。但是有的人却还意识不到鼾症的危害。该病不仅影响了人们的正常睡眠...

在人们的日常生活中，睡觉打鼾是很常见的事情，尤其是对成年人而言。但是有的人却还意识不到鼾症的危害。该病不仅影响了人们的正常睡眠，损害了人们的睡眠质量，还会自身的身体带来很大的危害。所以，生活中一定要做好预防措施。那么，生活中怎样预防鼾症呢?

1.经常参加体育锻炼，有助于减轻体重，增强呼吸肌力量。改善肺部的呼吸功能。

2.慎服镇静安眠药，服用此类药物会引起或加重打呼噜，如需服用时请听取医生建议。按医嘱服药。

3.保持鼻腔通畅及时治疗鼻腔阻塞性疾病。有助于改善打呼噜和呼吸暂停的症状。如果患过敏性鼻炎，感冒等引起鼻粘膜充血肿胀。应及时治疗这些鼻塞的症状。

生活中怎样预防鼾症

4.减轻体重。肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄，从而发生呼吸暂停，故减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率。甚至基本上消除呼吸暂停。

5.侧卧位睡姿，多数患者仰卧位时呼吸暂停加重，侧卧位时明显减轻。如果您保持侧卧位睡姿有困难，可在睡衣背部缝上一个小网球，这样无法仰卧睡。常可收到满意的效果。

6.戒烟酒，吸烟会刺激咽部致发炎，引起咽部水肿。上气道狭窄酒精会抑制中枢神经系统，使咽喉部肌肉松弛。舌根后坠，致使上气道狭窄加重。加剧打呼噜或呼吸暂停的程度。尤其睡前应避免过量饮酒。

鼾症是一种害人又害己的疾病，所以在生活中一定要重视起来。在平时生活中，一定要做好预防措施，远离该病的感染。另外，对于已经患了鼾症的朋友们，一定要积极治疗，以免恶化病情。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 怎样预防鼾症鼾症

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