鼾症的主要预防措施有哪些

时间 : 2016-04-06 16:08:47 来源：求医网

[摘要]

在人们的生活中，睡眠有着重要的作用。但是，鼾症这种疾病却一直威胁着人们的睡眠健康。该病是一种常见疾病，主要影响人们的睡眠，严重...

在人们的生活中，睡眠有着重要的作用。但是，鼾症这种疾病却一直威胁着人们的睡眠健康。该病是一种常见疾病，主要影响人们的睡眠，严重时还会导致其他并发症的发生。因此，大家在日常生活中一定要注意鼾症的主要预防措施。

1、睡觉时取侧卧位：美国南北战争时期，士兵睡眠打鼾现象很常见。为解决这一问题，医生让打鼾士兵在睡衣背部缝一个口袋。每天睡觉时，往口袋里放一个胶皮球，使打鼾者自然处于侧卧位，以减轻睡眠打鼾。这种方法被沿用至令依然有效。

2、减肥：肥胖可导致上气道周围组织肥厚，导致气道阻塞和打鼾。减肥可有效减轻打鼾。患者可通过限制饮食、加强运动等方法，消耗掉过多的脂肪，以达到减肥的目的。

3、睡前不饮酒，不服用镇静剂、安眠药和抗过敏药。睡前饮酒和服用具有镇静作用的药物，可使打鼾加重。打鼾者，特别是肥胖的打鼾者，切忌晚间睡眠前饮酒和服用镇静剂。

4、积极治疗上呼吸道感染：打鼾者发生上呼吸道感染后，一定要尽早治疗，以免上呼吸道炎症使上气道软组织充血、水肿，加重气道阻塞，加重打鼾。戒烟吸烟者较易打鼾，故建议打鼾患者不要吸烟。

5、垫高床头：不只是垫高头部，而是垫高整个上半身，尽量使头部和呼吸道保持平直状态。

6、酌情使用鼻黏膜减充血剂：有鼻腔阻塞者(如过敏性鼻炎患者)，睡前可使用鼻黏膜减充血剂。

7、不过度疲劳：注意劳逸结合，养成良好的生活规律。

8、口腔矫正器：轻中度打鼾者，可戴口腔矫正器减轻打鼾。

患有鼾症的自己一般不能自己觉察到。该病轻者影响人们的睡眠，严重时会导致心脑血管等疾病的发生，给人们的生活及健康都带来了严重的影响。所以在日常生活中一定要多注意鼾症的主要预防措施。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 鼾症的预防措施鼾症

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