青少年预防腰椎间盘突出症

时间 : 2016-04-06 16:07:28 来源：求医网

[摘要]

我们都知道，现在腰椎间盘突出患者越来越年轻化，越来越多的白领和青少年也患上了腰椎间盘突出症，这说明青少年的生活环境在影响着孩子...

我们都知道，现在腰椎间盘突出患者越来越年轻化，越来越多的白领和青少年也患上了腰椎间盘突出症，这说明青少年的生活环境在影响着孩子的健康，那么我们该如何做才能预防青少年患腰椎间盘突出症呢?

据调查发现很多青少年在平时坐姿不正确，导致骨骼发育异常，从而进一步发展成腰椎间盘突出。那么青少年应该怎样预防呢尽量避免让青少年从事长时间弯腰的活动或劳动，如锄地、刨木和扛重物等。父母可让孩子干些力所能及的活儿，但绝不要让孩子做难以承担的重活儿，当孩子逞强时父母必须加以制止。上课期间，青少年也不要长时间弓着腰、趴在课桌上打盹或睡觉，课间最好站起来活动一下腰部或做课间操。青少年加强运动锻炼增强腰部肌肉力量，对保护和稳定椎间盘大有裨益，多做腰椎间盘突出症锻炼运动。增强腰部肌肉力量的运动项目主要是仰卧起坐和俯卧撑，另外，跑步和骑自行车等全身运动也有助于加强人体腰部肌肉的力量。运动时要量力而行，循序渐进，因为超负荷运动可能引起腰部肌肉受损及腰椎间盘退变。青少年要养成良好的坐姿和卧姿。青少年在坐立时要尽量挺直身体，保持脊柱的生理性弯曲状态，以减轻和避免不良姿势给腰部肌肉和椎间盘带来的负荷。晚间休息时，要尽量以侧卧位为主，使腰部肌肉完全放松，进而改善白天活动给腰椎间盘施加的压力，有助于缓解疲劳、减轻腰部负荷。

温馨提示：青少年预防腰椎间盘突出要保证上课时正确的坐姿和站姿，并且课余时间要加强身体锻炼。

【参考文献《腰椎间盘突出症的非手术治疗》《腰椎间盘突出症》】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 腰椎间盘突出腰椎间盘突出预防

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