更年期女性预防抑郁症的方法

时间 : 2016-04-05 15:57:46 来源：求医网

[摘要]

更年期是每位女性都闭经的一个阶段，处于更年期的女性很容易出现抑郁症，严重影响更年期女性的正常生活，导致更年期女性的精神不济，对...

更年期是每位女性都闭经的一个阶段，处于更年期的女性很容易出现抑郁症，严重影响更年期女性的正常生活，导致更年期女性的精神不济，对生活没信心，长久下去还会有自杀倾向，如果不加以预防，就会造成悲剧。那么，更年期女性预防抑郁症的方法有哪些呢?

方法一、运动锻炼。更年期女性经常做做运动锻炼，可有效促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

方法二、丰富生活。为了缓解心理压力，更年期女性可以把生活安排的有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

方法三、做好心理准备。即使患上了抑郁症，也要做好心理准备，正确认识抑郁症的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

方法四、正视刺激。更年期女性要正确对待突发时间，比如丧偶、亲人离别、患病等;这些对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

更年期女性预防抑郁症的方法，以上已经为大家详细介绍了，相信大家也都有了一定的了解。进入更年期的女性要保持良好的生活、饮食习惯，多吃蔬菜水果，以便于更好的预防抑郁症的发生。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁症预防抑郁

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