失眠症的治疗方法大概有哪些

时间 : 2016-04-05 15:20:28 来源：求医网

[摘要]

养成正常的生物钟、睡前不要玩手机避免情绪亢奋而睡不着、进行运动排解压力和使身体出现疲累而容易入睡、睡前喝杯热牛奶或者是温开水泡脚等方式，都是属于失眠症的治疗方法。

失眠症是指患者在正常的睡眠时间内，无法达到立刻入睡，或者是反复出现亢奋的情况而无法正常睡觉，或者是出现时醒时睡的情况。由于失眠的情况是会导致患者在第二天的时候，出现各种精神萎靡，并且长时间的失眠症是会导致患者出现记忆力衰退等情况，所以是需要通过调整生物钟以及缓解各种情绪引起的失眠情况，从而使患者能够恢复正常的作息。

失眠症的情况一方面是由于大脑处于亢奋的情况容易导致无法入睡，另一方面也有可能是由于各种压力过大等情况而造成失眠的情况，所以在这样的情况下，都是需要对于自身的一种情绪以及排解压力方面进行治疗，才会有好的效果。

失眠症的治疗方法一方面是通过养成正常的生物钟来达到治疗的效果，不管是否能够入睡，都是需要养成一到点就上床睡觉，就算是睡不着的情况下也不能够分神去玩手机等举动，从而长时间的培养，都是能够使失眠症的情况有所改善;另一方面，平时需要对于压力方面进行排解，因为压力过大是会导致出现失眠症的情况，所以平时可以通过运动等方式，对自己排解压力的同时，使自己的身体出现疲累的情况，就能够使入睡更加容易了。

平时还可以通过睡前喝杯热牛奶、用温开水泡脚等方式也是能够的促进入眠况，改善失眠症的情况。

因此，出现失眠症后，治疗方法是从养成正常的生物钟、睡前不要玩手机避免情绪亢奋而睡不着、进行运动排解压力和使身体出现疲累而容易入睡、睡前喝杯热牛奶或者是温开水泡脚等方式，都是能够从某个程度上改善或者是治疗失眠症的情况。

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

（责任编辑：jbwq）