经常失眠要怎么办

时间 : 2016-04-05 15:20:28 来源：求医网

[摘要]

经常失眠的患者在白天的时候脾气是非常的暴躁的，因为这个是跟她们晚上失眠是有着直接性的关心的，所以在面对这样情况的时候最好是要好好的进行调养，帮助自己改正那些不良的睡眠时间和不好的质量。

随着我们现在工作压力越来越大，很多的患者在白天辛苦了一天的工作之后都有可能会出现失眠的症状。其实失眠在医学上是非常难以治疗的，并且在我们生活当中对失眠这个疾病的认识，也是存在着一定的局限性，所以在治疗上面往往事不如意的，那么要培养一个好的睡眠是需要很长一段时间的。

首先患者在面对失眠的时候最好不要过度的担心或者是害怕，因为要是经常疲惫的人出现失眠是非常正常的，但是如果失眠是一种心病的话，也不要盲目的使用安眠药来让自己入睡。很多工作的话你自己在周一到周五晚上是经常熬夜的，那么在周末的时候就会在白天睡一整天的觉。但是等到晚上的时候又会出现睡不着的情况，所以白天得补交应该是适量的而不是盲目的。

要是经常的失眠的患者应该在睡觉之前先把自己的心平静下来，因为在很多的时候要是自己的注意力不是特别的集中，那么在很多的时候是没有办法入睡的，况且在平时的生活当中自己的饮食也是非常的关系到睡觉的治疗，尽量让自己不要在睡觉之前喝咖啡或者是喝浓茶的情况，也是进行的不讨让自己的情绪保持亢奋，这些如果可以做到的话，那么相信患者失眠的症状是可以得到相对于的缓解的。在睡觉之前是可以听一些对自己睡眠有帮助的轻音乐或者是民谣。

或许在第一次出现失眠的时候患者自己是非常的迷茫的，因为晚上睡不着确实是一件非常难受的事情，要是严重的患者最好是使用中药来进行调养自己的身体情况，不要在晚上的时候过度的担心自己的睡眠质量，也要保持一个积极的心态来治疗这个疾病。

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

（责任编辑：jbwq）

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