失眠症如何治疗

时间 : 2016-04-05 15:20:28 来源：求医网

[摘要]

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，会导致精神分裂的。

失眠的疾病一直都困扰着我，让我这一天是做什么都没有心情，整天的精神不好，感觉自己现在都精神病了呢，特别的爱发脾气的，弄的家里人都跟着不开心，这个失眠的疾病危害性真的很大的，一定要及早的调理才好。

1、经常失眠的患者一定要养成好习惯的，尤其是作息的习惯，睡觉之前要尽量的放松自己的思想，睡觉之前是不能饿着的，也不能吃的太饱了，室内的温度要适中的，不能太热也不能太冷的，坚持每天睡觉之前洗脚的。

2、失眠的患者议案在午睡之后是不能喝茶的，不能吸烟不能喝酒的，这些都是不能帮孩子啊睡眠的，平时可以在睡觉之前吃一些营养价值高的米粥类的食物，要多一些简单的运动更好了，不能做剧烈运动的。

3、失眠的人是不能熬夜的，养成早睡早起的好习惯，睡觉奥之前不要喝茶还有咖啡之类的有刺激性的东西的，睡觉之前是可以喝牛奶的，可以进行热水泡脚的，这样能促进血液的循环能改善睡眠的质量。

4、经常失眠的人可以经常吃一些红枣、薏米、玉米、小米等食物的，睡觉之前可以把双手放在腹部，这样能帮助呼吸的，能有效的崔进睡眠的。

失眠的人是一定要好好的调理的，如果调理不好日后想睡觉就更加的困难了，这样对身体的影响太大了，失眠的患者要在生活中养成好习惯的，早睡早起的，平时不吃刺激性的食物，尽量的饮食清淡的，睡觉之前不吸烟不喝酒的，多锻炼身体的。

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

（责任编辑：jbwq）

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