失眠如何治

时间 : 2016-04-05 15:20:27 来源：求医网

[摘要]

失眠患者在睡前半个小时之内，不能够剧烈的运动，也不应该大声的喧闹，同时晚上也不要看电视或者看电影看的太晚，避免在夜间的时候服用可乐、咖啡、巧克力等刺激性的食物。否则非常容易导致失眠症状的出现，使得自己晚上睡眠质量很差。

想要身体健康，那我平时要加强身体锻炼，失眠是非常常见的疾病主要是由于人精神紧张，过度思虑，工作繁忙所导致的，但是有很多人对于失眠，所造成的影响了解的不多，其实失眠对一个人的生活质量影响是极较大的，患者，一定要尽早到医院进行治疗。那么失眠如何治疗呢?

1、失眠患者在睡前半个小时之内，不能够剧烈的运动，也不应该大声的喧闹，同时晚上也不要看电视或者看电影看的太晚，避免在夜间的时候服用可乐、咖啡、巧克力等刺激性的食物。否则非常容易导致失眠症状的出现，使得自己晚上睡眠质量很差。

2、在日常生活中，失眠患者也应该有规律的饮食，不应该暴饮暴食，饮食应该以清淡为主，平时可以多吃一些水果蔬菜以及纤维性的思路，避免因为饮食不均衡，或者，不良的饮食导致自己的病情更加的严重，

3、同时患者也不要在睡前过多的牵挂或者想入非非是大脑，处于一种持续兴奋的状态，这是对自己的失眠症状没有什么好处的，如果情况比较严重的话，那么就应该到医院咨询一下医生相关的治疗措施，避免失眠危害到自己的身体健康。

4、在自己入睡的时候一定要避免不利的因素影响，例如喧闹、灯光、噪声或者振动等等，如果不适当的调节的话，那么自己就会出现失眠的症状。

社会发展的程度比较高，患病的人也比较多，失眠是一种很常见的睡眠障碍，失眠是会影响到我们的生活以及工作的，我们也非常讨厌失眠所带来的伤害，因此失眠的治疗工作是非常重要的，只有治疗好失眠之后才可以让自己的生活恢复健康。

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

（责任编辑：jbwq）

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