焦虑症怎么办呢

时间 : 2016-04-05 15:20:20 来源：求医网

[摘要]

焦虑症属于一种心理疾病，对心理疾病的治疗离不开自我心理调节，所以说大家一旦发现自己有焦虑倾向，就一定要及时进行自我调节，在进行自我调节的时候也要同时接受科学治疗，这样可以保证治疗效果。下面就心理治疗焦虑症的方法为大家详细介绍。

心理治疗焦虑症的具体做法包括以下几种：

一、注意转移：患了焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。

二、自我反省：有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失，而是仍然潜伏下来，因此便产生了病症。患者只知道痛苦、焦虑，而不知其因，所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉。在这种情况下，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。

三、色彩和音乐对人的情绪是有影响的。采用色彩减轻焦虑的具体做法是：在安静的环境中，闭上双眼，想象自己的身体受到光线照耀，以红色光线代表紧张与疼痛，以蓝色的柔和光线代表松弛、安宁的体验;再想象红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭随着想象的进行，集中注意自身的感受。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

（责任编辑：jbwq）