时间 : 2016-04-05 15:20:20 来源：求医网
焦虑症的初期起病患者是可以感觉到自身情绪变化的，因此重视做好焦虑症的调节，并且积极防治焦虑症病情加重是一件非常有必要的事情。在对焦虑症进行调节的时候自我调节占据主要的部分，这对于患者来说是需要重视的一点，下面小编就焦虑症的调节办法为大家详细介绍。
焦虑症的初期起病患者是可以感觉到自身情绪变化的，因此重视做好焦虑症的调节，并且积极防治焦虑症病情加重是一件非常有必要的事情。在对焦虑症进行调节的时候自我调节占据主要的部分，这对于患者来说是需要重视的一点，下面小编就焦虑症的调节办法为大家详细介绍。
有点焦虑怎么办?有点焦虑的调节方法主要有以下几点：
一、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
二、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
三、自我放松：焦虑症也可通过自我治疗，自我放松也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
四、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
（责任编辑：jbwq）
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