焦虑症心理治疗的方式

时间 : 2016-04-05 15:20:19 来源：求医网

[摘要]

焦虑症是现代社会一种非常常见的心理疾病，但是焦虑症却不是最严重的一种心理疾病，所以一旦患上焦虑症千万不要惊慌失措，这个时候患者需要冷静分析自己出现这种病症的原因，积极接受治疗治疗就可以尽早治愈焦虑症了。下面为大家详细介绍焦虑症的治疗方法。

焦虑症如何治疗效果好呢?焦虑症的治疗方法主要有以下几种：

一、学会心理暗示：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，在自己内心告诉自己，不要紧张，没什么大不了，自己已经很完美了，没什么要担心的。

二、学会放松：焦虑症如何治疗效果好呢?当焦虑感来袭时，可以有意识的放松。深吸一口气，告诉自己：放松心情，不要焦虑。想象自己在一片平静祥和的地方，比如：茂盛的森林，沐浴在温暖的阳光下等等，使自己放松下来。

三、增加自信：提高自信可以有效缓解焦虑情绪。许多焦虑症患者就是因为对自己没有自信，对自己做过的事情反复斟酌、检讨自己做的好吗?自己有没有做错?等等，不断的怀疑、否定自己，这样往往加剧焦虑情绪，因此要注意增加自信。

四、养成良好的心态：乐天知命，知足常乐。不要大喜大悲，要心宽，凡事想得开，不要钻牛角尖。不要让外在事物影响自己的心情，出现消极情绪立刻停止。可以有意识的心理暗示，告诉自己，没什么大不了，不用过分紧张。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

（责任编辑：jbwq）

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