焦虑症怎样治疗效果才会好

时间 : 2016-04-05 15:20:19 来源：求医网

[摘要]

焦虑症怎样治疗效果才会好?随着我们生活节奏的不断加快，很多人都会有巨大的压力，这就致使大家患上焦虑症，焦虑症的出现会严重伤害患者的身体健康，还会对患者的心理造成一定的影响，对于每位焦虑症患者来说，积极有效的治疗是非常重要的，临床上，治疗焦虑症的方法有很多种，下面我们就来进行一下详细的介绍，希望下面的

听音乐：要说怎样缓解焦虑症，当我们心烦或情绪不佳时，不妨听些舒缓的音乐。比方说，我们可以找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松，这是一种较为常见的治疗方法。

心理疗法：学会放松，当焦虑感来袭时，可以有意识的放松。深吸一口气，告诉自己：放松心情，不要焦虑。想象自己在一片平静祥和的地方，比如茂盛的森林，沐浴在温暖的阳光下等等，使自己放松下来。增加自信，提高自信可以有效缓解焦虑情绪。许多焦虑症患者就是因为对自己没有自信，对自己做过的事情反复斟酌、检讨自己做的好吗?自己有没有做错?等等，不断的怀疑、否定自己，这样往往加剧焦虑情绪，因此要注意增加自信。

养成良好的心态：乐天知命，知足常乐。不要大喜大悲，要心宽，凡事想得开，不要钻牛角尖。不要让外在事物影响自己的心情，出现消极情绪立刻停止。可以有意识的心理暗示，告诉自己，没什么大不了，不用过分紧张。

肌肉放松法：对于怎样缓解焦虑症的问题，肌肉放松是一种不错的方法。其具体做法为端坐、全身放松。想象小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想象大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。

“焦虑症怎样治疗效果才会好”的内容就给大家介绍到这里了，相信每位患者看后一定会有所了解了，对于焦虑症患者来说，平时生活中不要给自己太大的压力，争取早日康复。

（责任编辑：jbwq）