有效治疗焦虑症的方法是什么

时间 : 2016-04-05 15:20:19 来源：求医网

[摘要]

有效治疗焦虑症的方法是什么?焦虑症之所以会发生，就是由于患者的心理压力比较大，如果焦虑症没有进行积极有效的治疗的话，就会极大的影响患者的基本生活，焦虑症患者一般会出现很多异常的举动，在面对事情的时候会表现出与常人不一样的反应，所以专家建议焦虑症患者，早发现早治疗很重要，下面我们就来说说焦虑症的治疗方

一、自我刺激。这是急性焦虑症发作的治疗办法之一，焦虑抑郁症患者可采用自我刺激的方法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

二、挑战忧虑性思维。认知理论认为，各种片面或错误的想法将导致忧虑的恶性循环，使焦虑症不断升级。挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用，来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤，识别忧虑性思维，挑战忧虑性思维，寻找合理的思维方式代替忧虑性思维。

三、自我松弛。可以让焦虑症患者在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，这是治焦虑抑郁症最有效的自我治疗方法。

四、逐级暴露法。对于自己感到害怕或焦虑的目标采取逃避、拖延等其它行为，将导致担忧、害怕和焦虑继续存在。焦虑症要想得到有效的缓解，那么焦虑症患者首先要引起重视，不要疏忽大意，但是从另外一个角度来说，也不能过于紧张，担忧，这样是不利于减轻心理焦虑的。

上述的文章就是关于“有效治疗焦虑症的方法是什么”的相关介绍，相信大家看后一定会有所了解了，对于每位焦虑症患者来说，积极有效的治疗是非常重要的，祝愿每位焦虑症患者都可以尽快的远离疾病的困扰。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 焦虑症方法

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