糖尿病饮食有哪些标准

时间 : 2016-04-05 14:12:47 来源：寻医问药

[摘要]

糖尿病饮食有哪些标准是很多人都不知道的，每天都在吃饭，不是所有人会科学吃饭。糖尿病饮食标准是需要我们来了解，这样才能保证自己的健康。

糖尿病常见的慢性非传染性疾病，饮食却是治疗糖尿病的方法，可人们都不知道糖尿病饮食有哪些标准，导致有很大一部分人不但没有治好糖尿病，而且加重了病情，甚至引发很多的并发症，所以说严格按照医生规定的食物量进餐，不经医嘱不能随意增减。

1.吃饭时挺直腰背：

人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

2.特别饿时喝点粥：

人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。

3.两餐间隔4—6小时：

两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率;间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—64.多吃深色蔬菜：

深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，前者的营养价值都显著高于后者。

5.饭后别马上用脑：

饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。

以上就是糖尿病饮食有哪些标准的介绍，俗话说“食不言，寝不语”。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病

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