牛皮癣患者日常保健ABC

时间 : 2016-04-01 16:24:43 来源：寻医问药

[摘要]

牛皮癣患者的日常保健是非常重要的，下面，我们就为大家介绍一些日常保健的小方法，希望能对您有所帮助。

1.专家建议说，牛皮癣患者常常深呼吸有利于精神的放松，可缓解病情。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。这样不仅有利于精神的放松，还会有助于牛皮癣的治疗。

2.牛皮癣患者可以经常沉思。人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。这样可以帮助牛皮癣患者迅速的恢复精力，还可以加强记忆力，帮助牛皮癣治疗。

3.牛皮癣患者可以慢慢地做一些伸展运动。牛皮癣患者做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

牛皮癣患者每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。

（责任编辑：jbwq）