牛皮癣患者享受吧-静坐的幸福

时间 : 2016-04-01 16:24:24 来源：寻医问药

栏目关注：牛皮癣病因牛皮癣症状牛皮癣检查牛皮癣怎么治疗牛皮癣治疗方法

牛皮癣饮食牛皮癣用药牛皮癣是什么病牛皮癣自我治疗牛皮癣早期症状

[摘要]

你知道现在最受追捧的健身方式是什么吗？YOGA、慢跑、拉丁舞，还是有氧搏击操？NO，是静坐！没错，就是盘腿坐下，或者双腿自然垂下端坐于椅子上。牛皮癣患者独自在家时，或者压力过大时，不妨试一试。……

静坐在欧美已经成为一种很时尚的生活方式，大家都无法拒绝它的魅力，纷纷在家开辟出一片天地，人人都认为它能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到美肤瘦身的目的。牛皮癣患者在生活中面对着不小的压力，在这时尚的高峰中，不妨也来时尚一把。

1、舒缓压力，增进幸福感

美国哈佛大学的医学教授称，练习静坐能降低肌肉的紧张程度，减少血清乳酸量的分泌，而且有测试表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。

不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。

2、保护肝脏

午餐后你会选择小憩一会儿，还是马上出门散步？其实，最好是静坐休息半小时左右，再去做别的事情，这对肝脏保养很有必要。人们在吃完饭后，血液都集中到消化道内参与食物的消化，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少。如果肝脏处在供血不足的情况之中，它的正常新陈代谢活动就会受到影响。所以，吃完饭后静静坐下，闭目养神10～30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分。

3、沉淀食欲，控制体重

快节奏的都市生活，使得我们不仅行色匆匆，平时工作午餐也和打仗一样，速战速决，而一旦休息有了时间，又容易暴饮暴食，导致赘肉横生。其实，暴饮暴食正是压力导致的行为，当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨先“静坐”下来舒缓压力，放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食，这样有助于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减小，轻轻松松告别“水桶腰”。

（责任编辑：jbwq）