糖友想有效降糖需科学运动

时间 : 2016-03-29 15:23:12 来源：寻医问药

[摘要]

糖尿病患者进行运动疗法对血糖的控制是非常有帮助的，同时还可以强健体魄，预防或减少各种并发症的发生,但并不是一味的进行运动就能达到降糖的作用，糖尿病患者一定要注意科学合理的运动方式，这样才能达到治疗的目的.

糖尿病患者进行运动疗法对血糖的控制是非常有帮助的，同时还可以强健体魄，预防或减少各种并发症的发生。但并不是一味的进行运动就能达到降糖的作用，糖尿病患者一定要注意科学合理的运动方式，这样才能达到治疗的目的。由于很多糖尿病患者对于糖尿病运动疗法的知识认识不深，而盲目进行运动。武警重庆总队医院糖尿病专家指出，盲目运动其实是有害无利的，患者很容易出现低血糖现象，这样会给患者带来更大的伤害。但是如何运动才能达到自身期望的效果呢?下面专家介绍糖尿病运动疗法的一些运动方法供患者们参考，糖尿病患者因病不能起床活动，或者不易入睡，醒后不愿意起床的，可以选择卧床运动。卧床运动有以下几种方法：调息运动法：全身放松，入静，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，自然吸气，顺其自然，以舒服为度，呼吸可深可浅。意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。四肢或全身运动法：双手十指交叉握拳做松紧活动，双足十趾伸曲运动，双手腕、双足腕活动，四肢伸曲活动，挺胸、收腹运动。患者还可以坐着活动，方法为：下肢单或双肢颤抖，脚趾抓鞋底，自我全身按摩活动。患有高血压者不举重、屏气；有视网膜病变者不举重、不潜水，运动时头不低于腰；有周围神经病变者避免过度伸展，不负重；严重的糖尿病肾病、眼底病变、心功不全、严重心律失常、糖尿病足、高血压者，运动宜轻缓不宜剧烈。上面介绍的就是糖尿病运动疗法的几个可以有效降糖的运动方式，糖友平时在运动的时候可以适当选择适合的自己的项目进行锻炼，这样就可以达到事半功倍的效果了。

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