合理运动是预防糖尿病的好方法

时间 : 2016-03-29 15:22:57 来源：寻医问药

[摘要]

由于人们对预防糖尿病的方法没多少认识，导致糖尿病的发病率逐年上升，给人们的生活带来许多麻烦，想要健康的生活，就需要了解预防糖尿病的方法。

普及预防糖尿病的方法等相关知识是降低糖尿病发病率的重要因素，人们只有认识到了糖尿病的危害，那就积极的对其进行预防，那合理运动是预防糖尿病的好方法?这是很多人在关注的，我们要知道预防糖尿病的方法很多，运动疗法只是其中之一。

合理运动

运动会消耗大量葡萄糖，促进葡萄糖的代谢，有助血糖下降。另外，运动可以促进血液循环。专家建议糖尿病患者多参加户外有氧运动，以全身性运动最理想。在无并发症和其他疾病禁忌的情况下，一般的体育活动均可参加，可根据个人的兴趣和耐力选择慢跑、快走、游泳、骑车、跳舞及篮球、乒乓球等各种球类运动。但不宜参加潜水等特殊运动，这是因为在这些特殊环境中，万一发生低血糖反应不能及时得到救治，会发生严重后果甚至死亡。

运动注意事项

糖尿病患者运动时应注意到一些问题。要根据自己病程的长短、病情的轻重、有无并发症的具体情况来确定运动的强度。从医学角度来说，最佳运动强度是运动后的心率数达到170减去年龄的差值(170减去年龄)，一般来说，达到出微汗的程度最适宜。切忌活动太尽兴，过度疲惫，引起身体内环境的紊乱。专家提醒：糖尿病人最好不要单独进行运动，运动时要穿宽松的鞋子，避免扭伤脚部，运动后要及时检查足部，查看有无损伤。需胰岛素注射治疗的糖尿病患者，不宜清晨空腹运动，否则很易产生低血糖反应。

以上这些都是合理运动是预防糖尿病的好方法，所以说糖尿病人不要养成坏习惯，这些坏习惯都会影响糖尿病的病情。

（责任编辑：jbwq）