妊娠糖尿病人要怎样锻炼身体

时间 : 2016-03-29 15:22:03 来源：寻医问药

[摘要]

糖尿病家属也要注意给予好的护理，患上糖尿病会出现很多的症状，糖尿病患者应该了解，糖尿病疾病的后果是很严重的，所以为了身心健康，糖尿病患者及时的治疗，让糖尿病疾病早日的远离我们的生活。下面就具体看一下妊娠糖尿病要怎样锻炼身体。

妊娠糖尿病患者应该学会进行有氧运动，通过有氧运动能够调整身体状态。鉴于妊娠的特殊状态，不提倡进行过多剧烈的活动，但是要求每周3—5次、每次30分钟的运动锻炼，以改善餐后血糖。但先兆早产或者合并其他严重并发症的“糖妈妈”不适于运动。运动期间出现以下情况要及时就医：阴道流血、流水、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力、宫缩痛。

那么她们进行哪些运动比较好呢?比较推荐的是步行和哑铃。步行时要全身放松，身体重心落在脚掌前部。刚开始最好选择慢速步行，以后适应了可以逐渐增加速度。步行的时间可从10分钟逐渐增加到30分钟，并逐渐延长距离，中间可穿插爬坡或登台阶等。孕妇坐在坚固的椅子上，双手各持2磅重的哑铃或装满沙子的小可乐瓶。双手同时上举10次为一组，持续20分钟。

以上就是妊娠糖尿病患者可以进行的一些运动。在运动时，患者要注意自己的身体，如果感觉特别疲倦就要立即停止，而且一定不能进行剧烈运动，否则会伤害到自己的身体健康。运动最需要的是坚持。只要坚持下去就会有不错的效果。

（责任编辑：jbwq）