糖尿病患者运动应注意什么

时间 : 2016-03-29 15:21:55 来源：寻医问药

[摘要]

我们知道很多的疾病会出现在老年人身体上的，比如是老年痴呆，肾病，等等，最常见的就是糖尿病了，生活中要想帮助他们治愈，不仅仅是靠治疗，也要注意运动事项，那么糖尿病患者运动应注意什么?下面我们看看专家的介绍。

第一，运动先热身。糖尿病人在运动前要有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要从快速步行逐渐转入小跑。划船或游泳前，应作上肢、肩部和颈部的准备活动。

第二，严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三吝之间的关系，以获得最佳疗效。糖尿病患者在运动时一定要注意遵循。

第三，结束运动时，不要立即停止。因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此，糖尿病患者在运动结束时，应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动，一般应历时5分钟。

第四，运动后不要马上说话或进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。易发生低血糖的糖尿病患者，应减少运动前胰岛素的剂量。或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品，以备发生低血糖先兆时食用，防止运动中低血糖的发生。

专家提醒：很多的老年人也知道患上糖尿病后要注意运动，但是不知道怎样运动的好。生活中希望大家可以认真的了解一下，不要盲目的运动，给自己的生活带来影响。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病的运动

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