糖尿病在生活上应当注意哪些事项

时间 : 2016-03-29 15:21:53 来源：寻医问药

[摘要]

糖尿病已经深入到了很多幸福是家庭中，所以这人们也是要了解生活上面的注意事项。

也是有很多的问题是要我们大家多注意的，所以人们更是要有所发现的，尤其是糖尿病的出现也是会带来麻烦的，这病人们更是要积极的来注意生活上的事项，那么，糖尿病在生活上应当注意哪些事项?下面和专家一起来解答吧。

1.健康的饮食习惯

在确保总热量平衡的前提下，糖友应当采取少量多餐，多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等，每日每人食物纤维的摄入量不低于35克，但是对于已有较重并发症的高龄患者不必过分限制饮食。

2.控制体重

糖友如果发现自己的体重已经超重，就要通过适当的饮食控制和运动来减少自己的体重。这将有助于降低血糖，有效改善自己的血压和血脂。

3.保证睡眠质量

睡眠对血糖的影响也是非常大的，睡眠过多或过少都可以增加糖友的食欲，增加糖友对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加，增加的并发症的风险。所以，糖友的睡眠保证在七八个小时是最好的。

4.每天监测血糖

每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并发症，如神经性疼痛。检查也可以帮助糖友了解各种食物和运动对自己身体的影响。

5.压力的自我调整

糖友一定要学会管理自己的压力，压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法，如呼吸练习，瑜伽和冥想，这对于2型糖尿病是非常有效的。

对于患上ib的患者最重要的还是要找到一种适合自己的治疗方法，在适当健康的饮食习惯基础上，早日就诊，才可早日将病情控制住。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病糖尿病常识

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