冠心病的预防怎么做

时间 : 2016-03-29 13:21:59 来源：寻医问药

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[摘要]

进行冠心病的预防，一定要养成合理的生活习惯和饮食习惯，通常冠心病的预防方法有很多，大家一定要积极把握，那么究竟冠心病的预防方法有哪些呢?如下便是专家对冠心病的预防办法做出的具体分析。

防止运动过度秋季空气比较干燥，因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。快步走是比较安全的基础项目。

避开早晚气温过低的时间最好等太阳出来以后再到户外活动。上午7～10点，下午2～5点为宜。

注意增减衣服出门时可多穿一些，锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后再脱，做整理活动时赶快穿上。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留。

防止运动损伤运动前做好充分的准备活动。由于人的肌肉韧带在低气温环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显地降低，关节活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，极易造成运动损伤。

在气温骤降时运动量应该减少有运动基础的高血压患者在此时增加活动量，或没有运动基础的在秋冬季节突然参加剧烈运动，都有可能引起血压的过度升高或脑血管意外。从不运动的高血压患者安静时血压已经很高，还去爬山看红叶，再加上情绪激动就更容易导致脑血管意外。

在秋末冬初吸入干燥空气，呼出湿润的废气，无形中带走人体的大量水分，造成血黏度增高，加上中老年人血管弹性下降，很容易引发心脑血管病。所以，应注意摄入足够的水分。保证每天半斤水果和1～2斤蔬菜，而且进餐时有汤和粥类，满足每日人体需要水的一半。另一半在晚睡前、起床后、晨练中、洗热水澡后，尤其在运动有出汗的情况时，各喝300毫升水，总量大约1500～2000毫升。在运动中补充水以少量、多次、缓饮为佳。还可在每次锻炼后或进餐前半小时吃点有滋阴、润肺、补液生津作用的保健品。

上述冠心病的预防方法是非常常见的，大家别忽视，当然大家在把握了冠心病的预防方法之后，还一定要积极咨询相关专家，以最大限度的恢复大家的安全，保证患者的健康。

（责任编辑：jbwq）