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恐惧症的一些预防方法是什么

时间 : 2016-03-29 08:44:33 来源:寻医问药

[摘要]

当我们身边的朋友患上恐惧症之后,就会思想有些异常,为了减少该病的发生,我们一定要做好预防工作, 这样才能避免发生。

社会高速发展的今天,大家面对各种各样的压力,精神疾病的发病率逐渐增多,恐惧症就是其中之一,该病严重的影响着我们生活,给身心健康带来很大的危害,下面让我们一起来了解一下该病的预防方法有哪些,一起来看看吧:

首先,不要对自己要求过高。过分的追求完美,就很容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,就会迷失自己。要做到接受自己的现况,不去管别人怎么看,越害怕出错就越会感到手足无措。

其次,不要太在意自己的身体反应,当一个人紧张时,总是会伴随着一系列生理上的不适,根据强化理论,如果我们太注意自己身体某些部位的紧张反应,就会强化自己的紧张行为,使其一步步加重,如果忽略这些紧张反应后,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

最后,要勇敢去面对自己不敢面对的东西,比如在社交场合下,往往会有逃避心理,害怕自己出丑而不去面对,这个时候就要提醒自己,逃避不能消除紧张,只能让自己感到懦弱,我们也不可能逃避一辈子,早晚有一天,我们都得面对。像这样,自己给自己鼓励,就能很好的避开恐惧。

以上内容就是有关于恐惧症的预防方法的相关知识介绍,提醒各位朋友在生活中一定要多多了解,该病是不容小视的,在生活中我们一定要小心谨慎应对,如果患上了该病,一定不要过于担心,及时的进行治疗,并且加强护理工作。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 恐惧症 恐惧
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