社交恐惧症的预防措施有哪些呢

时间 : 2016-03-29 08:44:33 来源：寻医问药

[摘要]

生活中社交恐惧症十分多见，导致很多的朋友出现了该病的症状，影响到了他们的社交能力，增添了很多的烦恼给他们，这种疾病是可以提前进行预防的，到底有哪些措施可以有效的预防社交恐惧症呢，让我们往下看来了解一下吧。社交恐惧症的预防措施首先，要有一个正确

生活中社交恐惧症十分多见，导致很多的朋友出现了该病的症状，影响到了他们的社交能力，增添了很多的烦恼给他们，这种疾病是可以提前进行预防的，到底有哪些措施可以有效的预防社交恐惧症呢，让我们往下看来了解一下吧。

社交恐惧症的预防措施

首先，要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势，比如，演讲能力不行，但是写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”，这也是自己的一个优势，自己并不比别人差什么，在对外联系交往中，扬长避短是关键。自己处处都优秀，高人一等，这是自我心理期许过高的表现。

其次，预防社交恐怖症，在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。

第三、在演讲时由于过分紧张焦虑而导致的感知障碍，本来是正常的生理反应，被人为扩大化，造成了心理障碍。因此，我们应树立正确的认识观。了解预防社交恐怖症有什么方法，以便及时远离疾病的困扰。

这四种人易患社交恐惧症

1、自我评价低的人，有些人对自己的自我评价非常的低，总是不自信，轻视自己，总是感到自卑，觉得自己有太多缺点而不敢和他人交流交往，害怕自己让别人反感而远离他人。

2、性格内向的人，性格比较内向的人，一般都非常安静，不喜欢喝别人接触，而且这类型的人在情绪上经常不稳定，很容易就会出现焦虑情绪。每当一遇到事情刺激的时候，反应都会很强烈，当情绪激动时非常难平静平复下来。也许这正是在与人交往的时候，有强烈的情绪反应导致不能较好地适应，而害怕与人交往。

3、完美主义者，完美主义者也是容易患上社交恐惧症的人群。这一类人对于自己的要求都非常的高，会希望自己在所有人的面前都表现的非常好，表现完美，不管是在什么场合之下都这样要求自己，以得到他人的称赞。但是人不可能总是方方面面都做大完美，当这类完美主义者遇到失败之后，内心有一定的挫败感，于是会害怕见人，与人相处。

4、性格敏感的人，有些性格敏感的人常常会去揣测别人的用意，有时候根本不是那样的事情，也会因为自己的敏感而将事情放大。比如感觉自己可以在别人的眼中看到他人对自己的不满，与人相处不自然，不愿意交谈，紧张害怕。

了解到了上述的知识之后，大家应当了解到了社交恐惧症的预防措施是什么了，任何的疾病都可以及早的去预防，这样才能降低发病率，远离疾病的侵害，生活当中朋友们还需要多了解一些关于社交恐惧症的知识才行。

（责任编辑：jbwq）