保持预防抑郁症的意识

时间 : 2016-03-29 08:44:29 来源：寻医问药

[摘要]

预防抑郁症最重要的是患者要有一个清醒的意识去防范疾病，注意锻炼身体，保持日常饮食均衡。

抑郁症的预防要及早地就做好各种保健措施，保持清醒的头脑去与疾病做抗争，虽然它可能会有遗传性的致病因素，但我们还是要相信人定胜天的。

生活本身不就是一个不断抗争的过程么，对有些人来说，他们活过抗争过的生命，不会因为最后的选择而失去应有的尊重。愿这个社会能宽容对待心理疾患，愿我们都能在抗争中保持生命的尊严。

虽然抑郁症的发病有一定遗传因素，但对于任何人而言，保持一些好习惯总有助于预防。比如多运动，睡眠规律，把焦虑和困惑吐露给自己信任的人来减压，多和积极乐观的人交往等等。如果后两条实现起来不那么容易，至少前两条是自己能努力做到的。这看起来简单，但它们在保持身心健康上的有效性也许超出你的想象。

甚至有研究表明，运动治疗抑郁的效果有时能和药物媲美。所以，好心情来自好身体，好身体来自好习惯，养成好习惯是对自己的身体负责任。

最后说说当身边的人出现了抑郁症状该怎么办。主要应该避免的是试图说服患者“你这样想是不对的，不该这样想”、“为什么不振作一点”，或者用“你真软弱真没用”一类的话加以刺激。

正确的方法是建议他们去看医生，帮他们找个好大夫，减轻他们就医的心理障碍，站在他们的角度调整谈话方式，鼓励他们把疗程坚持下来。

人活在社会这个网里，本来就应该相互搀扶才能走得更好，所以对于抑郁症患者，我们千万不可有歧视心理，而是要警惕自己，帮助他们。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症预防抑郁

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