女性预防抑郁症的方法

时间 : 2016-03-29 08:44:29 来源：寻医问药

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[摘要]

抑郁症的预防方式包括多参加户外活动、培养自己开朗的性格、多与人沟通交流、培养自己独有的兴趣爱好

抑郁症的出现让很多人都感到诧异，因为她们从来没有意识到自己的病，而且会把这个疾病当做是情绪上的一个问题，但是其危害是很大的。

其实抑郁症发病时自己是可以察觉的。如果一个人有了类似的抑郁症表现，甚至在其他综合医院做了相关检查都没有发现异常问题，那么就要警惕抑郁症的可能，要到专业的心理和精神卫生机构进行诊治。作为家属或陪伴者，发现问题及时提醒患者接受治疗是很重要的。

女性抑郁症发病风险是开始于青春期，持续至生育期，之后有所下降，更年期女性有一个发病高峰，至绝经期后女性新发抑郁症的风险降低。

这种现象除了可以用内分泌改变来解释外，还有就是青春期女性处于学习压力环境中，而生育期女性在面临出生或即将出生的婴儿所面临的喜忧参半的紧张状态下，更年期女性更是一个面临子代婚姻、婆媳关系紧张状态等。

尽管抑郁症的病因未明，但还是有一些措施对抑郁症的预防有益。比如适当减轻工作压力、放松自己、改变消极应对压力的方式、培养与人为善和有效沟通人际关系对预防抑郁是有效的。打球、爬山、游泳等运动，在增强体质的同时，也能减轻抑郁症状;在营养方面，鱼、粗粮、大蒜，颜色鲜艳的胡萝卜、橙子、香蕉等，都可能对抵抗抑郁症有所帮助。

所以女性朋友一定要学会一些相关情绪疾病的基本常识，这样才能让自己有效地远离疾病的侵袭，做个更加温润更加懂得生活的女子。

（责任编辑：jbwq）