预防乳腺增生八步走

时间 : 2016-03-28 15:28:33 来源：寻医问药

[摘要]

乳腺增生是一种常见乳腺疾病，它深深困扰着很多女性朋友，那么我们该如何预防乳腺增生呢？

如何预防女性乳腺增生症?乳腺增生作为一种常见乳腺疾病，深深困扰着很多女性朋友，那么我们该如何预防乳腺增生摆脱乳腺病痛呢?

预防乳腺增生八步走

第一，保持情绪平稳是预防乳腺增生的重要一步。医生认为，引起女性乳腺增生的一个重要因素是情绪不稳、爱生气。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。所以预防乳腺增生，就要预防情绪突变。学会放松精神，保持心情愉快。

第二，生活规律、适当运动可有效预防乳腺增生。女性平时注意劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。保持性生活和谐，调节内分泌失调，以防乳房胀痛。

第三、选择合适胸罩可预防乳腺增生。女性朋友最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

第四、远离激素等身体刺激性物品可预防乳腺增生。女性朋友应避免使用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

第五、充分的哺乳时间也可预防乳腺增生。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。

第六、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

第七、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液。

第八、定期检查及早发现。医生说，年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。

通过以上八步，祝愿女性朋友都能远离乳腺增生袭扰，开心每一天。

（责任编辑：jbwq）

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