颈椎病患者的颈部锻炼方法是哪些

时间 : 2016-03-28 14:30:14 来源：寻医问药

[摘要]

颈椎病患者的颈部肌肉的功能锻炼是很重要的。现实生活中需要注意哪些问题呢？今天我们就同专家一起对这个问题进行探讨。

（1）提肩缩颈：颈椎病患者双肩徐徐提起，并向下缩颈，同时吸气，以意领气下沉至丹田，然后双肩徐徐放下，头颈也自然伸出，同时缓缓呼气，还原至中立位，如此反复10次。

（2）颈椎病患者与项争力：头项徐徐向上拔伸，两肩徐徐下沉，同时缓缓吸气扩胸，使气积于胸中，然后头肩胸还原至中立位，同时缓缓呼气，如此反复做10次。

（3）颈椎病患者前俯后仰：吸气时颈部尽量前屈，使下颌接近胸骨柄缘，呼气时头颈还原中立位，再吸气时颈部后伸至最大限度，呼气时头颈还原至中立位，腰背部不动，如此反复做10次。

（4）颈项侧弯：吸气时头向左侧侧弯，呼气时头部还原中立位；再吸气时头向右侧侧弯，呼气时头部还原至中立位，两肩保持平行不动，如此反复10次。

（5）左顾右盼：吸气时头颈向右后转，眼看右后方，呼气时头颈还原中立位；吸气时头颈再向左后转，眼看左后方，呼气时头颈还原中立位，两肩不要前后摆动，如此反复做10次。

（6）前伸探海：吸气时头颈前伸并侧转向右前下方眼看右前下方，呼气时头颈还原中立位；再吸气时头颈前伸并侧转向左前下方，眼看左前下方，呼气时头颈还原中立位，如此反复做10次。

通过上述专家对颈椎病的讲解，我们知道了颈椎病的锻炼方法简单易学，贵在坚持，最重要的是积极接受医生的治疗，不延误，不迟缓。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病患者，颈部锻炼方法是哪些

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