颈椎病病人的自我保健工作有哪些

时间 : 2016-03-28 14:28:46 来源：寻医问药

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[摘要]

颈椎病疾病患者如何做才能够早日康复呢?许多人都比较关心这个问题。必经只有解决了具体，才能够解除后顾之忧。对于颈椎病这样的疾病也不例外。下面我们就一起来了解一下颈椎病疾病患者的保健方法。

1、预备式

端坐(老年者坐椅子更安全)，双眼平视前方，双手分别放置于大腿上，宁心静气，将意念(精神)集中到头颈部。

2、前屈

头前屈，下颌触及胸部，保存3秒钟后回到预备式。

3、后仰

头后仰，到最大限度时停住，保持3秒钟后返回到预备式。

4、左旋

身体不动，头呈水平向左旋转，到最大限度时停住，保持3秒钟后返回到预备式。

5、左侧屈

双肩保持水平，头向左肩侧屈，当感到右侧颈项部被牵拉绷紧时即停住，保持3秒钟后返回到预备式。

6、右侧屈

双肩保持水平，头向右肩侧屈，当感到左侧颈项部被牵拉绷紧时即停住，保持3秒钟后回到预备式。

7、转肩

先挺胸、挟背、展肩，再抬肩、缩头，接着含胸、收肩到预备式，重复5次。整个肩部的运动就像围绕着两肩连成的轴线画了5次圆圈。在转肩时，双手可在大腿上滑移，但不可离开，以免动作变形。

8、回到中位预备式

通过上文的介绍，大家应该已经知道了颈椎病疾病患者的保健方法了。广大的颈椎病疾病患者一定要积极的面对治疗了。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病的自我保健，颈椎病的保健

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