青少年预防颈椎病的五大措施

时间 : 2016-03-28 14:28:35 来源：寻医问药

[摘要]

在日常生活中，青少年做到五点可有效预防颈椎病的偷袭，轻松拥有健康好颈椎。

颈椎病不仅青睐上班一族，还吉利“讨好”青少年。那么如何做才能阻止颈椎病亲睐青少年呢?下面小编就为大家介绍青少年预防颈椎病的五大措施吧。

生活中，青少年预防颈椎病的措施有这些：

第一、避免长期低头姿势。不良的姿势是导致颈椎病发生的主要因素之一，因此，对于青少年颈椎病患者来说，在工作、学习时，一定要注意不要长时间的低头，一般来说，在经过一段时间的低头工作、学习后，应该适当的起来活动一下，以免脖子过于僵硬，造成劳损加重颈椎病患者病情。

第二、避免颈部外伤。青少年活动较为频繁，而生活中，青少年如果不小心，扭伤脖子的话，这就很容易导致颈椎病的加重了，因此，青少年颈椎病患者，在运动时，上体育课，或者乘车时，应该小心预防头颈部外伤，以免颈椎病的病情加重。

第三、加强颈部的锻炼。青少年颈椎病患者在患病后，加强对颈部肌肉的锻炼很重要，尤其是患者可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼，有缓解颈部疲劳，锻炼强有力的肌肉，来缓解颈椎病的病情。

第四、重视青少年颈椎健康。随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习，对青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势，因此，应该加强对青少年有关颈椎病保健的知识普及，让青少年树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康。

第五、加强颈部保暖。现代生活水平提高了，空调、风扇的大量运用，其实这些因素是颈椎病的高危因素，因此，青少年颈椎病患者，在夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，冷水冲洗头颈部，在凉枕上睡觉，以免颈部受寒，使得患者颈椎病病情加重。

颈椎病的存在严重影响了青少年的健康，让很多青少年患者十分的痛苦。因此，青少年颈椎病患者，需要重视保健的工作。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病预防

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