宝宝减肥有些什么准则

时间 : 2016-03-28 11:18:51 来源：寻医问药

[摘要]

小儿肥胖患者应该特别强调生活调整，生活中小儿肥胖患者也要注意参加适度体育锻炼，宝宝减肥有些什么准则？

小儿肥胖患者在平时的生活中要特别的注意合理膳食。合理膳食的原则是在不影响宝宝正常生长发育的前提下，根据不容年龄段来合理的控制他每天摄入的总热量，让每天摄入的热量低于宝宝每天所要消耗的力量，这么一来宝宝身体里面堆积的脂肪才能被消耗掉，这是大家都明白的一个道理。但是在日常生活中我们应该注意以下。

1、避免食用高能量、高脂肪的食物，如：巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心、甜饮料;

2、减慢进食速度;

3、多吃含粗纤维的食物;

4、三餐合理搭配，比例为：1/2/1，晚餐后不吃点心;

5、通常每天给孩子摄取的食物的总热量应该在800-1500千卡，可参照文后的食物热量表。

另外，孩子的膳食一定要平衡，必须合理分配膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，蛋白质不应低于总热卡的20%，其中，乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上，适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，约各占总热卡的30%和50%。

提醒：减肥并不是停止脂肪的摄入，过低的脂肪摄入会影响身体的健康。

过低的碳水化合物的摄入会危害健康。

维生素、矿物质、微量元素和纤维素维持着机体的正常功能，所以要注意饮食的多样性。

儿童一定要多吃绿色蔬菜，荤素搭配的饮食结构是很合理的。

以上是营养专家的建议，希望父母在帮助宝宝减肥的时候能用上，帮宝宝减肥一定要按照原则，宝宝还小不像我们大人过度的节食怎么的，要时刻记住宝宝还在长身体哦，减肥的同时一定要考虑到不管怎么样宝宝正常的生长发育才是最重要的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 小儿肥胖预防肥胖

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