时间 : 2016-03-28 11:13:06 来源：寻医问药
肾虚是男人最大的困惑，不断威胁着男人的健康，但是，一些补药又会让男人越补越虚，重则会影响男性生理功能，而运动能预防 肾虚 这是最简单最有效的方法了。 下面给大家介绍几个运动能 预防肾虚 的具体做法： 一、每天搓脚心 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心
肾虚是男人最大的困惑，不断威胁着男人的健康，但是，一些补药又会让男人越补越虚，重则会影响男性生理功能，而运动能预防肾虚这是最简单最有效的方法了。
下面给大家介绍几个运动能预防肾虚的具体做法：
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、常打太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到补肾的作用。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
以上就是我们介绍给大家的关于运动能预防肾虚的一些方法，你学会了吗?
（责任编辑：jbwq）
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