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预防肾虚要从现在开始

时间 : 2016-03-28 11:13:06 来源:寻医问药

[摘要]

怎么预防肾虚?对于现在的人来说,由于工作压力大、环境污染、生活作息紊乱导致很多人深受肾虚的困扰。对于健康的人来说要时刻注意肾虚的侵袭。那么,怎么预防肾虚呢?

怎么预防肾虚?这个问题困扰着很多人,现在不论是男人还是女人都有肾虚的困扰。生活作息紊乱、烟酒不离手都是肾虚侵袭的源泉。那么,怎么预防肾虚让身体健康呢?

怎么预防肾虚

怎么预防肾虚?预防肾虚首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。肾病专家介绍,预防肾虚可以按照下面这些来进行预防:

一、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次:

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。推荐阅读:肾虚会怎么样,会让人有什么感觉?

#p#二、常打太极拳:练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

怎么预防肾虚

三、每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

四、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

五、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

怎么预防肾虚?肾病专家说,预防肾虚一定要从现在开始,每天坚持做一下运动,来缓解身体的机能。推荐阅读:怎样才知道自己有没有肾虚?

(责任编辑:jbwq)

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