预防中耳炎需要注意怎样科学饮食？

时间 : 2016-03-28 10:16:28 来源：寻医问药

[摘要]

大家不要忽视中耳炎的出现，当出现这种疾病时，会影响到身体的健康，所以呀，平时生活中应该注意这种疾病的发展，要注意合理的进行饮食，有效的增强营养，要注意维生素的摄入，那么，预防中耳炎需要注意怎样科学饮食？

1、适当摄入含维生素D多的食物：其能促进人体对钙的吸收利用，老年性耳鸣者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

2、多补充些含锌丰富的食物：孕妇缺锌，胎儿有可能会畸形，研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。

3、多吃有活血作用的食物：中耳炎很痒吃什么食物?活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

4、多吃含铁的食物：紫菜的含铁是比较多的，百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

5、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：维生素C、E能提高提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中，含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

大家应该尽早了解中耳炎的发生，并且要注意一些治疗。在日常生活当中，也要注意一些生活事项，有效地进行保健，大家应该注意多休息，合理的进行调理，平时生活中需要注意自己的饮食方法，而且要注意多吃一些新鲜的水果蔬菜，要注意维生素的摄入。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 中耳炎

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