膳食纤维帮你预防便秘

时间 : 2016-03-24 13:26:20 来源：寻医问药

[摘要]

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一, 大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量。

患者们知道更年期便秘要怎么办呢？知道这些知识很重要的，对你以后的预防与有效的治疗便秘疾病是有很大的帮助，以下就是为您详细解说。

饮食不宜太清淡：为了预防和控制血脂的升高，不少人过分追求饮食的清淡少油。时间一长，肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽也会导致排便困难。因此，饮食上要注意低脂食品的摄入，适量补充一些对血脂影响小的、含单不饱和脂肪酸丰富的坚果类食品，或者用茶油、橄榄油炒菜。

多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。蔬菜水果是膳食纤维的重要来源。苹果、海带、南瓜、黑木耳等，含有可溶性膳食纤维的食物，能较好维持肠道的生态平衡，促进益生菌的生长，也有良好的防治更年期便秘的作用。

女性更年期不要盲目节食，应适当吃一些粗杂粮。步入更年期后，很多女性因担心发胖而控制饮食，但便意的形成需要肠道内的食物残渣达到一定的体积，膨胀后刺激肠壁，才会产生条件反射。吃得少，排便的次数也会减少，久而久之就会导致便秘。粗杂粮含有丰富的膳食纤维，能在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动。

上面就是便秘疾病治疗方法专题专家介绍的关于更年期便秘的知识,另外我在此提醒患者极其家属有病一定要及早治疗，以免耽误治疗的最好时机。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 便秘便秘的治疗

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