有效克服焦虑症的方法

时间 : 2016-03-23 13:08:14 来源：寻医问药

[摘要]

如何远离焦虑？在现在这个快节奏的社会，焦虑已成为现代人普遍的习惯和心病，焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状。

如何远离焦虑？在现在这个快节奏的社会，焦虑已成为现代人普遍的习惯和心病，焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状。那么什么办法可以有效的克服焦虑症呢?以下给大家解释一下：

有效克服焦虑症的方法：

1、培养业余爱好：怎么治焦虑症，心理专家指出，从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

2、听音乐：研究表明，音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

3、洗热水澡：怎么治焦虑症最有效，研究发现热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

4、按摩：大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。

5、保健药膳：全面而有营养的饮食食谱是怎么治焦虑症的良好助推剂。推荐方：枣麦粥：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态，且非其它疾病造成的。现在治疗焦虑的方法很多所以在进行治疗时，一定要根据自身的情况选择适合的治疗方法，从而达到最好的治疗效果，克服焦虑症远离焦虑。

（责任编辑：jbwq）

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